ماذا يحدث للجسم عند احتساء كوب من القهوة على معدة فارغة؟

عند احتساء كوب من القهوة على معدة فارغة يدخل الكافيين إلى مجرى الډم بسرعة أكبر من المعتاد وذلك لأن الكافيين يمتص بسهولة في المعدة والأمعاء الدقيقة.
ويقول الدكتور أسامة صلاح استشاري التغذية والسمنة عند احتساء كوب من القهوة على معدة فارغة يمكن أن يتسبب ذلك في زيادة سرعة ضربات القلب وخصوصا لدى مرضى ضغط الډم المرتفع.
وأضاف يمكن أن يسبب الكافيين اضطرابات في المعدة مثل الشعور بالغثيان والقيء وأحيانا الإصابة بالإسهال.
وأشار إلى أن الأشخاص الذين يعانون حساسية الكافيين يمكن أن يشعروا بالتوتر والقلق لذا ينصح بعدم تناولها في بداية اليوم على معدة فارغة.
وأكد أن احتساء كوب من القهوة يمكن أن يسبب حالة من النشاط الزائد والأرق عند تناوله قبل النوم لذا ينصح بعدم تناوله عند الذهاب للفراش.
وقدم عدة نصائح تشمل ما يلي
1 عدم تناول القهوة في وقت متأخر.
2 تناول كوب القهوة وسط الطعام.
3 تجنب تناول القهوة على معدة فارغة.
7 أطعمة تقضي على الكوليسترول الضار في الډم.. احرص عليها
يقول خبير التغذية العلاجية حازم علي إن الكوليسترول هو مادة دهنية موجودة في جميع خلايا الجسم ويلعب دورا مهما في العديد من العمليات الحيوية مثل بناء الخلايا وإنتاج الهرمونات.
يقول خبير التغذية العلاجية حازم علي لمصراوي إن الكوليسترول هو مادة دهنية موجودة في جميع خلايا الجسم ويلعب دورا مهما في العديد من العمليات الحيوية مثل بناء الخلايا وإنتاج الهرمونات.
الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار ما يلي
1 الشوفان
يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان والتي تساعد على خفض الكوليسترول الضار عن طريق منع امتصاصه في الجسم ويمكنك الحصول على هذه الألياف من الشوفان أو دقيق الشوفان أو نخالة الشوفان.
2 الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة على أحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار وتوصي جمعية القلب الأمريكية بتناول حصتين من الأسماك الدهنية أسبوعيا.
3 المكسرات
تحتوي المكسرات على الألياف ومضادات الأكسدة والدهون الصحية والتي تساعد جميعها على خفض مستويات الكوليسترول الضار
4 الفاصوليا والبقوليات
تحتوي الفاصوليا والبقوليات على الألياف والبروتين والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار.
5 الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والبروكلي على الألياف ومضادات الأكسدة والتي تساعد جميعها على خفض مستويات الكوليسترول الضار
6 الفواكه
تحتوي الفواكه على الألياف ومضادات الأكسدة والتي تساعد جميعها على خفض مستويات الكوليسترول الضار. .
7 الأطعمة الكاملة
يفضل تناول الأطعمة الكاملة مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه بدلا من الأطعمة المصنعة والتي تحتوي غالبا على دهون مشبعة أو دهون متحولة والتي يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول الضار.